Frango com Legumes na Airfryer: Saudável e Prático

Quem resiste a uma receita fácil, rápida e deliciosa? O frango com legumes na airfryer é a escolha ideal para quem busca uma refeição saudável sem abrir mão do sabor! Esse prato harmoniza frango suculento com uma seleção de legumes frescos, tudo preparado de maneira prática e veloz na airfryer. É perfeito para quem vive na correria, mas não quer abdicar de uma alimentação saborosa e equilibrada.

Além de ser uma opção mais saudável em comparação ao uso de óleo, a airfryer tem conquistado cada vez mais espaço nas cozinhas, permitindo preparar pratos crocantes e suculentos, mas sem o excesso de gordura.

Curiosidades:

• Airfryer foi criada em 2005 por uma marca holandesa chamada Philips, e hoje se tornou um ícone nas cozinhas modernas.
• O frango é uma excelente fonte de proteína magra, e quando combinado com os legumes, resulta em um prato cheio de nutrientes essenciais para o corpo.
• Preparar frango na airfryer faz com que a carne fique crocante por fora, mas super suculenta por dentro!

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Frango com Legumes na Airfryer: Saudável e Prático

Autor: Cozinha365 Modo de Preparo: Assado Refeição: Almoço Categoria: Aves

Dificuldade: Iniciante

Porções: 3

Melhor Estação: Outono, Inverno

Ingredientes

Escala

1/2x 1x 2x 3x

• 2 Peitos de frango sem pele e osso

• 1 Cenoura média cortada em rodelas

• 1 Abobrinha média cortada em rodelas
• 1 Batata doce média cortada em cubos
• 1 Cebola roxa média cortada em pétalas
• 1 Colher de sopa de azeite de oliva
• 1 Colher de chá de alho em pó
• 1 Colher de chá de sal
• ¹⁄₂ Colher de chá de pimenta-do-reino
• Ervas frescas a gosto

Modo de preparo

Tempere o frango

1. Em uma tigela, misture o frango com o azeite, alho em pó, sal, pimenta-do-reino e paprika. Mexa bem para que o tempero cubra toda a carne. Deixe marinar por pelo menos 20 minutos, para que os sabores penetrem bem no frango

2. Enquanto o frango está marinando, corte os legumes. Adicione a cenoura, abobrinha, batata-doce e cebola na mesma tigela, misturando-os com um fio de azeite e sal

Preaqueça a airfryer

1. Preaqueça a airfryer a 200°C por 5 minutos

2. Coloque o frango na cesta da airfryer, distribuindo os legumes ao redor. Não sobrecarregue a cesta para garantir uma cocção uniforme

3. Cozinhe a 200°C por cerca de 20-25 minutos, virando o frango e os legumes na metade do tempo para garantir que tudo fique bem dourado e crocante. Se necessário, ajuste o tempo de acordo com a potência da sua airfryer

Sirva imediatamente

1. Retire o frango e os legumes da airfryer, decore com ervas frescas e sirva imediatamente. Fica delicioso com uma salada verde ou arroz integral

Equipamentos

• 

  Tigela Mixing Bowl Inox 22 cm

  Saber Mais

Palavras Chaves: frango, legumes, airfryer, receita saudável, refeição prática

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