O Lanche Cremoso e Colorido Que Vai Deixar Suas Manhãs Muito Mais Práticas

Ingredientes
  • 2 copos de Iogurte natural integral ou desnatado
  • 1 xícara de Frutas vermelhas variadas frescas ou congeladas
  • 1 colher de sopa de Mel ou calda de agave (opcional)
  • 1 colher de sopa de Sementes de chia ou linhaça
  • Folhas de Hortelã para decorar
Modo de Preparo
  1. 1

    Se estiver usando frutas frescas, lave-as muito bem em água corrente e retire as folhinhas dos morangos. Se optar pelas congeladas, pode retirá-las direto do freezer para o liquidificador

  2. 2

    Adicione os dois copos de iogurte natural no fundo do liquidificador (colocar o líquido primeiro ajuda as lâminas a girarem melhor)

  3. 3

    Adicione a xícara de frutas vermelhas e o mel ou adoçante de sua preferência

  4. 4

    Processe tudo em velocidade média por cerca de 1 a 2 minutos, até que as frutas estejam completamente trituradas e a mistura fique com uma cor rosa homogênea e bonita

  5. 5

    Desligue o aparelho, adicione as sementes de chia e misture delicadamente com uma colher. Isso vai dar uma textura gostosa e aumentar o valor nutricional

  6. 6

    Despeje no copo alto, decore com algumas frutas inteiras por cima e uma folha de hortelã. Consuma imediatamente!

Palavras Chaves: iogurte batido, frutas vermelhas, smoothie saudável, café da manhã prático, lanche fit.
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Agradecemos muito o seu interesse em nossas receitas e esperamos que você prepare um prato delicioso! :)